Kostenloses Lauf- und Wellnesstraining von 29.6. bis 28.8.2009 - an 4 Tagen pro Woche - bei jedem Wetter - völlig kostenlos!   "EnerQi - Laufen und Wohlfühlen" - Energieaufbauendes Lauftraining, eine Kombination aus sanftem Lauftraining, Koordinationsübungen und Heilatmung. Zusätzlich werden Yoga, Qi Gong, 5 Tibeter und Entspannungstrainings angeboten.

Programm:

Montag	08.30 Uhr	Qi Gong
	17.00 Uhr	Energieaufbauendes Laufen
Dienstag	08.30 Uhr	Energieaufbauendes Laufen
	17.00 Uhr	Yoga
Donnerstag	08.30 Uhr	5 Tibeter
	17.00 Uhr	Energieaufbauendes Laufen
Freitag	08.30 Uhr	Energieaufbauendes Laufen
	17.00 Uhr	Entspannungstraining

Energieaufbauendes Laufen:
Kombination aus Koordinationsübungen, leichtes Laufen in Verbindung mit Heilatmung. Der Puls ist dabei immer in einem regenerativen Bereich. Zum Abschluss des Trainings stehen Meridiandehnungen auf dem Programm.

Qi Gong:
Traditionelle chinesische Kunst zur Aktivierung der Lebensenergie - Qi genannt, welches für Personen jeden Alters bestens geeignet ist. Es wird sowohl die Lebensenergie, als auch die Lebenskraft bewegt und dadurch Körper, Geist und Seele in Harmonie gebracht. Die Wirkung ist im gesamten Körper spürbar, der Organismus wird gestärkt und die Abwehrkraft mobilisiert.

Yoga:
Yoga umfasst den ganzheitlichen Aspekt, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die Kombination aus Muskelkräftigung, gezielter Atmung und Tiefenentspannung verbessert die Vitalität und sorgt für innere Gelassenheit. Es werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Durch die Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Bänder, Blut- und Lymphgefäße wird die Durchblutung gesteigert, die Rückenmuskulatur gekräftigt und dadurch die Körperhaltung verbessert.

5 Tibeter:
Wer die 5 Tibeter täglich übt, wird stark wie ein Holzfäller, gelassen wie ein Weiser und geschmeidig wie ein Kind! Die 5 Tibeter sind ein enfaches Energie- und Fitnessprogramm für Jedermann und -frau aller Altersklassen. Sie bestehen aus fünf einzelnen, sich ergänzenden Bewegungsabläufen, die vollständig hintereinander praktiziert werden.

Entspannungstraining:
Gelassenheit üben! Entspannung ist notwendig, um den täglichen Anforderungen ausgleichend entgegen zu wirken. Nur so können wir auf Dauer unsere Gesundheit und unsere Leistungsfähigkeit erhalten.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Durch aktives Anspannen und wieder Lockern der Muskeln kommt es zur Entspannung von Körper und Geist.
Autogenes Training: Setzt Körper und Geist in einen Ruhezustand und fördert die Konzentration.
Fantasiereisen: Reisen Sie in Gedanken zu kraftspendenden Orten.

Die Veranstaltungen finden bei jedem Wetter statt!